金秋時節，又到了旅遊的黃金季節。人們在享受快樂出行的同時還應注意健康防護，北京市疾控中心提醒您重點做好以下幾個方麵。

一、出行前做好準備

1.關注目的地疾病流行近況

國內旅行可首先查閱國家衛生健康委網站或撥打當地“12320”衛生健康谘詢熱線，國際旅行可查詢世界衛生組織網站、海關總署網站或目的地國家的官方網站，了解目的地的疫情發生情況和旅行建議。

2.出行前進行風險評估

不建議前往新冠疫情中高風險地區，不建議前往疫情嚴重的國家和地區。孕婦及計劃懷孕的女性應盡量避免前往寨卡病毒病流行地區。患有慢性疾病、65 歲以上老年人，聽取專業醫生的健康狀況評估再作出行決定。

3.做好防護準備

按照停留時間、旅行地衛生設施狀況等，準備充足的口罩、免洗手消毒劑、防蚊用品等防護物資，如前往黃熱病疫區的人員要及時接種黃熱病疫苗。

二、旅程中健康防護

1.乘坐公共交通健康防護

配合鐵路、民航、客運等交通部門健康檢查，做好科學佩戴口罩、勤洗手、與他人保持 1 米以上的社交距離等個人防護。在候機、候車時，盡量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所，在空氣流通的地方等候。

2.配合當地防控要求

到達住宿地後，要按照當地政府部門各項防控措施要求配合開展健康檢疫，做好個人防護。

3.及時增減衣物

充分了解當地氣候情況及時增減衣服，預防中暑；注意勞逸結合，保證充足睡眠。

4.注意飲食衛生

選擇正規餐廳，規律飲食。及時補充水分，不要飲用生水或地表水，應飲用開水或瓶裝水。生吃蔬菜瓜果要洗淨；不食用超過保質期的食物；盡量不食用涼菜。不隨便食用野菜和野蘑菇，食用海鮮時要煮熟蒸透。

5.注意手衛生

勤洗手，飯前飯後、便前便後以及觸摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流動水衝洗 20 秒。如果不方便洗手，應使用免洗手消毒劑。

6.遵循咳嗽打噴嚏禮儀

咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，口鼻分泌物用紙巾包好棄置於垃圾箱內。不隨地吐痰。

7.防蚊蟲叮咬

及時擦去汗液，盡量穿淺色長袖衣褲，可以適量使用避蚊胺、驅蚊酯等有效成分的驅蚊劑，塗抹於手臂、臉頸、小腿等皮膚裸露處。

8.不帶病旅行

如有發熱、幹咳等症狀，要及時終止旅行，佩戴醫用外科口罩，就近到正規醫院發熱門診及時就醫。如果症狀嚴重行動不便，可撥打“120”或當地的救助電話尋求幫助。與他人接觸時盡可能保持 1 米以上的社交距離。

三、返回後防護要點

1.繼續做好防控

返回後應按照相關規定做好各項防控工作，繼續通過“健康寶”、“京心相助”等，遵守查證、驗碼、登記等措施。

2.做好健康監測及時就醫

一旦出現發熱、咳嗽、腹瀉等症狀，入境或返回時應主動申報並及時到醫療機構就診，主動告知醫務人員旅行史、接觸史，及時診斷和治療。

相關閱讀：

旅途中，使用公共衛生間需要注意啥？

旅途中，人們在使用公共衛生間時需要注意哪些方麵？《北京日常防疫指南》之公共衛生間篇中提醒您注意九個方麵。

1.有序排隊使用，與他人保持1米以上的社交距離，如果難以避免近距離接觸，可隨身攜帶口罩，必要時佩戴。

2.注意手衛生，清潔雙手前不要觸碰口、眼、鼻，接觸可能被汙染的物品後必須洗手，或者用手消毒劑消毒。

3.遵循呼吸衛生/咳嗽禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置於垃圾箱內。

4.言行舉止得體，不大聲喧嘩。

5.自覺維護公共衛生，愛護衛生設施。

6.不隨地亂扔紙屑、煙頭等。

7.不在坑外、池外便溺，便後及時衝水。

8.節約用水，不浪費資源。

9.遵守管理部門防疫規定，如戴口罩、測體溫。

【采編 鄭強】原標題：又到旅遊黃金季！北京疾控提醒：出行莫忘健康防護