縱覽新聞客戶端訊（記者 檀亞楠）冬春季是呼吸道傳染病的高發季節。對此，河北省疾病預防控製中心提醒，傳染病的流行會給人們的身體健康帶來了一定威脅，以下這些良好的飲食習慣可以幫助提高免疫力，預防相關疾病的發生。

一、均衡膳食，做到食物多樣化。合理膳食是維持人體正常免疫力的基礎，合理膳食的重要前提是食物多樣化。如何做到食物多樣化，中國居民膳食指南建議，每人每天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物，建議將這些食物均勻分布到一日三餐裏。

二、攝入充足的優質蛋白質。動物製品及大豆類製品是優質蛋白的主要來源。日常飲食，應盡量選擇富含蛋白，且脂肪含量相對低的食物和烹調方法，比如去皮雞鴨等禽類、魚蝦等水產品、脫脂或者低脂的牛奶，優選清蒸或者水煮。

三、保證新鮮蔬菜水果的攝入，做到“餐餐有蔬菜，天天吃水果”。建議每日蔬菜攝入總量不少於300克，且要注意吃蔬菜要“好色”，番茄、紫甘藍、綠菜花、胡蘿卜、彩椒等等都是很好的選擇，做到深色蔬菜至少占一半。天天吃水果，保證每日攝入200-350克的新鮮水果，優先選擇一些糖分相對偏低，或者中等糖量的，比如草莓、柚子、蘋果、橙子等，都是很好的水果來源。

四、每天足量飲水。建議達到一天1500ml-1700ml的飲水，少量多次規律飲水。飲水的來源，盡可能選擇白開水、礦泉水、淡茶水，少喝或者不喝各類含糖的飲料。

五、注意食品安全，避免食源性疾病。注意飲食衛生，飯前便後勤洗手，不喝生水，不吃未煮熟煮透的食物，避免生吃或者半生食用海鮮和肉類。

【采編 鄭強】原標題：良好的飲食習慣助力冬春季傳染病預防