節日餐桌上，琳琅滿目的美食，真是讓人垂涎三尺。對於糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享受節日美食，糖友們一定要掌握正確吃法。

主食：推薦主食粗細搭配，粗糧與細糧各占一半。

肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優於紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內為宜。

油：糖尿病患者不僅要吃肉，還要吃油，每日20~25克烹調用油即可。盡量選擇橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

蔬果：推薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克，五顏六色的水果200~300克。

注意：飲酒容易影響胰島素的正常分泌，容易導致血糖異常的發生，因此節日期間，盡量少飲酒。

健康提示

與其這不吃、那不吃，每天饑腸轆轆，不如精心搭配、合理膳食，吃飽了才有勁兒控糖！當然，血糖控製需要綜合管理，在科學飲食的同時，還需要謹遵醫囑、規律用藥、科學運動等。

(健康中國微信公眾號)

【采編 鄭強】原標題：注意這幾點，糖友也能放心享受美食