華龍網訊 午睡確實有很多好處，比如幫助降血壓、保護心髒、增強記憶力、提高免疫力、消除疲勞，恢複精力等。可是，午睡雖好，卻不是人人都適合。重慶市第五人民醫院（以下簡稱：市五院）睡眠心理科主任、主任醫師高東教授提醒，以下4類人群不建議午睡。

專家簡介

高東，主任醫師、醫學博士、碩士生導師，市五院睡眠心理科主任。

作為國內知名的睡眠醫學專家，長期致力於睡眠醫學基礎研究和臨床研究工作，具有豐富的臨床經驗和深厚的學術造詣，開創了失眠症全病程管理理念和操作流程。

任中國睡眠研究會理事兼睡眠醫學發展委員會副主任委員、中國醫師協會睡眠醫學專委會委員、重慶市醫師協會精神科醫師分會副會長、重慶市心理衛生協會常務理事兼睡眠醫學專委會主任委員、重慶市醫學會心身與行為專委會副主任委員、重慶腦與智能科學中心臨床研究員。獲得國家自然科學基金麵上項目及省部級科研課題多項，發表學術論文40餘篇。

一、失眠人群

失眠的人本來晚上就睡不好，中午再睡午覺，會進一步打亂睡眠規律，晚上會更難入睡。而且午睡會減少晚上的睡眠驅動力，讓本該犯困的時候還保持清醒。

二、肥胖人群

肥胖人群一般食量較大，人在睡眠狀態下消化能力減弱，食物容易堆積轉化為脂肪，加重肥胖風險。

三、血壓偏低人群

午睡會讓人體從清醒狀態轉為睡眠狀態，因此血壓會下降。對於本身血壓就偏低的人群來說，午睡可能會使血壓持續降低，出現頭暈、乏力等症狀。

四、血液循環差的人群

在睡眠狀態下，人體血流速度會減慢。對於血液循環本身就較差的人來說，午睡可能會加重血液淤滯的情況，造成手腳發涼、局部肌肉無力等不適感。嚴重的可能還會出現腦部供血不足情況，影響意識和精神狀態。

當然，上述4類人群並不是完全不能午睡，而是要選擇合適的時間和方式來午睡。比如，控製午睡時長（15分鍾左右）；將午睡時間提前，避免影響晚上的睡眠（13:00前）；選擇坐著而非躺著午睡，以減少對血液循環的不良影響。

高東教授表示，對於熬夜的人，午睡隻能幫助恢複精神和體力，但對身體造成的傷害卻無法彌補。而對於那些沒有午睡習慣的人來說，順其自然是最好的方式。強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鍾，導致疲勞和困倦。

【采編 鄭強】原標題：仁濟科普丨並非人人都適合午睡！醫生提醒：這4類人群不宜午睡