華龍網訊 平時吃喝沒有節製，“雞”一頓“堡”一頓，啤酒、白酒混搭，很多人會感覺到腹脹，並伴有打嗝、積食、便秘等不適，中醫稱這種病證為“痞滿”。那出現這種情況該如何處理呢？本期，重慶市第五人民醫院（以下簡稱：市五院）中醫科為您支招。

學會這幾招可預防““痞滿”

圖片來源於視覺中國。

《黃帝內經》謂：“飲食不節，起居不時者，陰受之……入五髒則䐜滿閉塞”。痞滿的發生與飲食不當，髒腑氣機不利有關。痞滿不僅會引發便秘、泄瀉，還會造成肥胖、胸悶壓氣、失眠煩躁、頭暈困重等症狀，嚴重影響生活質量。

中醫講究一個治未病，在胡吃海喝之前，要注意一下這幾點哦，可未病先防、預防腹脹不適。

1.保持情緒調暢

思慮傷脾、肝鬱脾虛。焦慮、抑鬱會引起腹脹，表現為食欲不振、疲倦乏力。而急躁易怒易肝鬱化火，克犯脾土，出現口幹口苦、燒心、反酸等症狀。保持情緒平和可避免脾胃失調。

2.飲食清淡易消化

碳酸飲料、澱粉含量高的食物，都容易產生脹氣，引起腹脹。故需避免上述食物，可多進食綠色蔬菜，促進腸胃蠕動轉化，同時可適量吃調節腸道菌群的益生菌來改善。注意腹部保暖。

3.食飲有節

規律進食。飲食適量：早餐保證營養充足；午餐吃好；晚餐適量。食至七八分飽。

4.適當運動

圖片來源於視覺中國。

在上述預防的基礎上，根據自身情況，可酌情選用以下方法消除腹脹：

1.摩腹

“摩腹數百遍，可以無百病”。摩腹具體操作方法是：兩手互相按摩至掌心發熱時，立即放在肚臍處，順、逆時針方向交替揉全腹36次，如此3~5次。同時穴位點按足三裏、中脘、天樞穴各30次。每日1~2次，1周為1個療程。

2.中藥代茶飲

楂麥茶

組成：焦山楂5g、炒麥芽5g、炒萊菔子3g、煎水後代茶飲，隨時服用以助消化。

3.中成藥

對於食積引起的腹脹氣，可服用保和丸、大山楂丸及健胃消食片，具有消食、導滯、和胃之功效。

總之，五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。謹和五味，寒熱適宜，則脾胃得安。

溫馨提示

若長期腹脹，合並消化係統疾病或者脾胃運化失調者，可前往市五院中醫科貼敷消食貼便秘貼、行穴位埋線、中頻等特殊治療，並口服中藥等方法調理脾胃。

門診地址：市五院門診樓4樓

住院部地址：市五院門診樓8樓

【采編 鄭強】原標題：仁濟科普丨腹脹、打嗝怎麼辦？中醫科幫您“消消氣”